Tensione fra le scapole: cosa fare subito e quando preoccuparsi

La tensione fra le scapole di chi sta seduto a lungo passa quasi sempre con il movimento. Ma non sempre e solo postura.

Cosa aiuta subito

Alzarsi e camminare

Due minuti. E la cosa piu efficace e la piu trascurata.

Aprire il torace

In piedi, mani dietro la schiena, spalle indietro. Qualche respiro lento.

Muovere le scapole

Avvicinarle e allontanarle lentamente, senza forzare.

Calore

Una doccia calda o un impacco rilassano la muscolatura contratta.

Quando non e solo postura

Rivolgiti al medico se il dolore e intenso o improvviso, se si irradia al braccio o al torace, se e accompagnato da difficolta a respirare, formicolii, perdita di forza o febbre, oppure se dura da piu di qualche settimana. Un dolore al torace o fra le scapole non va mai dato per scontato come posturale.

Cosa non fare

Automedicarsi per settimane con antinfiammatori da banco, forzare allungamenti dolorosi, o rimandare una visita perche si sta provando un prodotto.

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